راهکار هایی برای حفظ سلامت دندان

آیا تا حالا به این موضوع فکر کردید که چه میوه ای برای دندان ها مضر هستند؟ چطور می شود از سلامت دندان ها محافظت کرد؟ بیشتر افراد براین باورند که اگر به صورت مرتب دندان های خود را مسواک کنند و آب نبات مصرف نکنند بهداشت دهان و دندان آن ها دچار مشکلاتی نمی شود و نوعی حفظ سلامت دندان خود را انجام داده اند. ولی بسیاری از عادت های روزانه ای که برخی فکر می کنند که ضرر ندارند اما سلامت دهان و دندان را به خطر می اندازند و موجب می شود دندان ها پوسیده شوند و مینای دندان فرسایش پیدا کند و یا دندان ها ترک خوردگی پیدا کنند.

چگونه بهداشت دهان و دندان خود را بهبود بخشیم؟

اجتناب از مشکلات دندانی، به ویژه حفره ها، از سنین پایین شروع می شود و بنا به دلایل خوب، طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی – که بر اساس 80 مطالعه انجام شده در بیش از 30 کشور انجام شده است – تقریباً 100٪ بزرگسالان در جهان حفره دارند. همینطور برای 60 تا 90 درصد بچه های مدرسه ای. هیچ رازی وجود ندارد، ساده ترین راه برای جلوگیری موثر از مشکلات مختلف، داشتن بهداشت دهان و دندان خوب است. با مسواک زدن شروع کنید. اتحادیه بهداشت دهان و دندان استفاده از مسواک نرم و تعویض آن را هر سه ماه یکبار توصیه می کند. برای رعایت بهداشت دهان و دندان توصیه می شود حداقل دو بار در روز به مدت 3 دقیقه، صبح بعد از صبحانه و عصر قبل از خواب مسواک بزنید. در حالت ایده آل، مسواک زدن باید بعد از هر وعده غذایی انجام شود تا از تشکیل پلاک و حفره های دندانی جلوگیری شود.

مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و دهانشویه: سه مورد ضروری در روال شما

مسواک زدن به همراه استفاده از نخ دندان و دهانشویه بهترین متحد شما در حفظ سلامت دندان هایتان است. مسواک زدن پس از هر وعده غذایی توصیه می شود. همراه با استفاده روزانه از نخ دندان، مسواک زدن باکتری هایی که می توانند باعث بوی بد دهان و همچنین بیماری های جدی لثه مانند التهاب لثه و پریودنتیت شوند را از بین می برد.

عادات سبک زندگی سالم برای دندان های زیبا

یک رژیم غذایی سالم و متعادل به حفظ سلامت عمومی و دهان کمک می کند. همچنین توصیه می شود بین وعده های غذایی از میان وعده خودداری کنید. اگر عادت خوب مسواک زدن بعد از هر وعده غذایی را داشته باشیم، ممکن است در مورد هوس های کوچکمان اینطور نباشد. غذاهای سالم و کم پوسیدگی زا مانند محصولات لبنی، میوه ها یا مغزها را انتخاب کنید. در همین راستا، از نوشیدنی‌های گازدار مانند نوشابه‌های انرژی‌زا نیز باید اجتناب شود. آنها حاوی مقادیر زیادی قند هستند که می تواند برای دندان ها مضر باشد. آب را نوشیدنی مورد علاقه خود قرار دهید.

آیا می دانستید؟


سلامت دهان و دندان شما می تواند تاثیر زیادی بر سلامت قلب و عروق شما داشته باشد. در واقع، چندین مطالعه علمی ارتباطی بین سلامت دندان‌های شما و سلامت قلب شما ایجاد کرده‌اند. بنابراین، حفظ عادات سالم می تواند به شما کمک کند تا سلامت دهان و دندان را حفظ کنید، اما به طور کلی سلامتی خوب را نیز حفظ کنید.

عادت های مضرر برای دندان ها

عادت هایی وجود دارند که برای دندان بسیار ضرر دارند که شامل موارد ذیل می شود:

  • جویدن نخ می تواند موجب لب پریدگی دندان ها شود و یا دندان ها را دچار شکستگی کند.
  • نوشیدن آب معدنی: یکی از بهترین روش هایی که جهت حفظ دندان ها استفاده می شود نوشیدن آب شیر می باشد که دارای فلوراید است. فلوراید باعث می شود دندان ها تقویت شود و آن ها را در مقابل پوسیدگی محافظت کند. این مسئله درباره آب معدنی صدق نمی کند چون آب معدنی هیچگونه فلورایدی ندارد.
  • نوشیدنی های انرژی زا: ترکیبات اسیدی – قند و مواد افزودنی شیمیایی که در نوشیدنی های انرژی زا موجود می باشد موجب صدمه دیدن مینای دندان می شود و دندان ها را در مقابل باکتری را ناتوان و ضعیف می کند.
  • استفاده از دندان به عنوان یک وسیله: به هیچ عنوان نباید از دندان برای باز کردن درب های بطری – جدا کردن برچسب محصولات و یا پاره کردن کیسه های پلاستیکی استفاده کرد. این کار موجب لب پر شدن و شکسته شدن دندان ها می شود .
عادت های مضرر برای دندان ها
  • مصرف بیش از حد کربوهیدرات: برخی افراد بر این باورند که نان – پاستا و کراکر مواد غذایی باارزشی هستند اما زمانی که به دهان وارد می شود بدون هیچ معطلی به قند تبدیل می شود. باکتری هایی که در دهان وجود دارند از این قند تغذیه می کنند و موجب می شود دندان ها بیشتر پوسیده شوند.
  • بیرون گذاشتن مسواک: حافظت از مسواک مسئله ای بسیار مهم می باشد. به همین خاطر اگر مسواک را بدون هیچگونه محفظه ای و در برابر مسواک دیگران قرار دهیم موجب می شود که باکتری هایی که در سطح مسواک موجود هستند با هم مرتبط شوند.
  • مصرف دهان شویه بدون آبکشی دهان: مصرف دهانشویه تمامی باکتری های دهان را از بین می برد اما الکلی که در آن وجود دارد امکان دارد در دهان باقی بماند و با خشک شدن دهان گسترش و رشد باکتری ها افزایش یابد.

چگونه از بیماری های دندان جلوگیری کنیم؟

قند را در رژیم غذایی خود محدود کنید. خوردن یک رژیم غذایی متعادل و محدود کردن انواع شیرینی ها راه بسیار موثری برای جلوگیری از مشکلات دندانی است. هنگامی که غذاها و نوشیدنی های شیرین (مانند نوشابه ها، شربت ها، آب میوه ها) را مصرف می کنید، اسیدیته در دهان ایجاد می شود و به دندان های شما حمله می کند.

Call Now Buttonتماس سریع